Mida oodata:

Kolm päeva praktilist õppimist looduse keskel, koos lõkkeõhtute, avatud vestlusringide, mahetoitlustuse ja telkimisega. Sina, loodus ja toetav keskkond kohtuvad praktilise teabega, mis aitab teadmisi igapäevaselt rakendada.

Laager pakub personaalset lähenemist ja inspireerivat kogemust kuni kaheksale osalejale.

• Praktilised loengud ja töötoad (Sergey Saadi, Jaagup Tormis, Siim Veri, Maret Mursa Tormis)

• Personaalsed nõustamised kõigile osalejatele (Sergey Saadi, Jaagup Tormis)

• Alexanderi tehnika eratunnid kõigile osalejatele (Maret Mursa Tormis)

• Tervisenäitajate ja keskkonnamõjude mõõtmine jpm.

• Mahetoitlustamine
  
  

• Sergey kolm loengut:

1. Vähi ennetamise strateegiad

   Selles loengus räägin sellest, kuidas igapäevane eluviis mõjutab vähiriski: toitumine, insuliinitase, krooniline põletik, uni, ööpäevarütmid, liikumine ja kehakoostis. Vaatame lihtsaid ja kättesaadavaid sekkumisi, mis aitavad vähendada organismi metaboolset koormust ning toetada sisekeskkonda, mis on krooniliste haiguste, sealhulgas vähi tekkeks vähem soodne.

2. Vaimse tervise toetamine ennetuse kaudu

   See loeng keskendub sellele, kuidas uni, valgus, stress, toitumine, vitamiinide ja mineraalainete puudus ning närvisüsteemi ülekoormus mõjutavad meeleolu, ärevust, pingetaluvust ja igapäevast enesetunnet. Räägime sellest, miks vaimne seisund on tihedalt seotud keha bioloogiaga ning kuidas kortisool, sinine valgus, stimulandid ja häirunud päevarežiim võivad muuta nii enesetunnet kui ka käitumist.

3. Valgus, ööpäevarütmid ja tervis

   Selles loengus vaatleme, kuidas loomulik hommikuvalgus, päevane valguskeskkond ja õhtune kunstliku valguse liig mõjutavad und, hormoone, söögiisu, energiataset, meeleolu ja ainevahetust. Arutame ka seda, miks valgus ei mõjuta ainult nägemist, vaid on üks keskseid tegureid, mis juhib aju, närvisüsteemi ja organismi sisemiste kellade tööd.

• Jaagupi kolm töötuba:

1. Hingamine, kehakasutus ja psühhoregulatsioon.

   Selles töötoas vaatleme, kuidas hingamine ja kehakasutus mõjutavad kehalisi ja psüühilisi seisundeid. Näitan, kuidas erinevad tehnikad võivad muuta enesetunnet, pingetaset ja tähelepanu. Samuti räägin, kuidas neid tehnikaid igapäevaelus praktiliselt kasutada.

2. Krooniline valu ja põletik kehas

   Selles töötoas räägin kroonilisest valust ja sellest, kuidas sellega toime tulla – millised meetodid toimivad ja millised mitte. Juurdleme selle üle, miks füüsilise ja emotsionaalse valu vaigistamine medikamentidega ei ole sageli jätkusuutlik lahendus. Samuti arutleme, kuidas alaägedad põletikud kehas võivad põhjustada kroonilisi valusid ning kuidas sellist põletikku vähendada toitumise ja elustiilimuutuste abil.

3. Hirmud meie psüühikas ja füüsilises kehas

   Selles töötoas käsitlen hirmude teemat ja seda, kuidas need mõjutavad meie psüühikat ning füüsilist keha. Räägin sellest, kuidas hirmud võivad kujundada meie otsuseid, kehakasutust ja käitumist. Samuti jagan praktilisi tehnikaid, kuidas hirmudega toime tulla, et need ei hakkaks suunama meie elu.

• Siimu töötuba:

  See praktikum keskendub sellele, miks jõutreening võiks olla iga eestlase jaoks oluline – millised on selle peamised põhjused ja kasud. Räägin sellest, kuidas neid treeninguid enda igapäevaellu rakendada. Iga osaleja saab endale näidis sissejuhatava treeningkava - seda proovime ka kohapeal koos läbi teha ning lisaks tehniliste elementide õppimisele arutame põhimõtteid, mida tasub pikaajalise harjumuse loomisel silmas pidada.

• Mareti loeng:

  Loengus tutvustan Alexanderi tehnika looja elulugu ja teekonda tema olulise avastuseni. Räägin sellest, kuidas isiklikust probleemist ja selle lahendamise otsingust kujunes välja meetod, mis keskendub teadlikule enesetajule ja liikumisharjumuste muutmisele. Ühe konkreetse töönäite abil tutvustan ka tehnika peamisi töövahendeid – teadlikku inhibitsiooni ning esmast kontrolli – selgitades kuidas neid printsiipe saab kasutada igapäevases liikumises ja tegevuses suurema kerguse ning tasakaalu saavutamiseks.
  
  

• Avatud vestlusringid ja kogemusnõustamine Sergey ja Jaagupiga erinevatel tervise ja elustiili teemadel: toitumine, biokeemia, düsbioos, insuliiniresistentsus, toidulisandid, valgus, biohäkkimine, erinevad haigusseisundid jpm.
  
  

  Koolitajad:

  • Dr. Sergey Saadi on arst, kelle töö keskendub haiguste ennetamisele, terviseriskide hindamisele ning tervislike eluviiside edendamisele.
    
    Sergey kodulehe leiate siit
    
    

  • Jaagup Tormis on treener, mentor ja kogemusnõustaja, kelle südameasjaks on toetada inimesi nende teekonnal – aidata luua sügavamat kontakti looduse, iseenda ja kogukonnaga.
    
    Jaagupi kodulehe leiate siit
    
    

  • Siim Veri on treener, kelle töö keskmes on aidata inimestel saavutada püsivaid muutusi teaduspõhise treeningu ning teadlike ja jätkusuutlike terviseharjumuste kaudu.
    
    Siimu kodulehe leiate siit
    
    

    Maret Mursa Tormis on Eesti esimene diplomeeritud Alexanderi tehnika õpetaja ja EMTA vanemlektor, kelle töö keskendub inimeste kehateadlikkuse arendamisele, vigastuste ennetamisele ja rühimehhanismi tasakaalu taastamisele.
    
    Mareti kodulehe leiate siit
    
    

  • Kõik koolitajad on oma ala tulihingelised entusiastid, kes lähtuvad töös terviklikust, personaalsest ja teaduspõhisest lähenemisest, arvestades iga inimese eripära, vajadusi ning pikaajalist heaolu.
    
    
    Hind: 555 € osaleja kohta. Kohtade arv on piiratud – kuni 8 inimest.
    
    

    Registreeru: mtuseisund@gmail.com
    
    
    Asukoht: Koordi, 73212 Järvamaa